בר כץ, מאמנת כושר ויועצת תזונה, במכרע ומחייכת

בֵּהדרגה

שינוי אמיתי מתחיל בהחלטה אחת
ובונים אותו צעד אחרי צעד.

מכירה את זה?

אוכלת בריא, ועדיין מרגישה לא מספיק חטובה

נכנסת לתהליך בכל הכוח, ואחרי שבועיים מפסיקה

כל סופ"ש אומרת לעצמך "ממחר מתחילה מחדש"

ניסית הכול, ושום דבר לא עבד

מרגישה שאת עושה הכול כמו שצריך, אבל לא מגיעה לתוצאות

אני יודעת על מה את מדברת, ובדיוק בשביל זה אני פה

היי אני בר,
מאמנת כושר ויועצת תזונה

  1. בצבא עליתי 10 קילו בשלושה חודשים, הרגשתי נפוחה ולא בנוח בגוף שלי.
  2. עברתי אצל הרבה מאמנים ותזונאים, חלקם עזרו וחלקם יצרו בי פחד.
  3. אחרי הרבה ניסיונות שלא צלחו החלטתי ללמוד לעומק אימון ותזונה.
בר כץ במכרע, מחייכת
  1. ניסיתי להבין מה עובד לי יותר ומה פחות, הבנתי שכדי להיות בריאה וחזקה ולראות שינוי בהרכב הגוף עלי לשלב אימונים ותזונה ושהם חייבים ללכת ביחד. שמותר וצריך לאכול הכול, במידה ובאיזון.
  2. התחלתי להתאמן, לאכול נכון ולשלב הכל ולאט התוצאות הגיעו והגוף יתחזק. וזה עזר לי להבין שאוכל הוא לא אויב הוא חלק מהתהליך.
  3. בעקבות השינוי שאני עברתי החלטתי שאני רוצה לעזור לנשים שחוות את אותה תחושת אי נוחות בגוף שלהן כמו שאני חוויתי ולעזור להן להיות חזקות ובטוחות בעצמן.
  4. היום אני מאמנת כושר ויועצת תזונה וכאן בשביל לעזור לך להיות ביחסים טובים עם אוכל ועם הגוף שלך, מתוך אהבה וחמלה עצמית.
בר לפני התהליך
לפני
בר אחרי התהליך
אחרי
בר לפני התהליך, בטיול
לפני
בר אחרי התהליך, בחדר כושר
אחרי

בֵּהדרגה

כל דבר טוב נבנה בהדרגה, על בסיס חזק. כמו שלא בונים קומה שביעית בלי יסודות, אל תצפי להרים 100 קילו או לרוץ 10 קילומטר באימון הראשון.

התמדה

מוטיבציה באה והולכת. הצבת מטרות והתמדה הן מה שיוביל אותך ליעד.

סבלנות

תהליך לוקח זמן ולא קורה ביום אחד. תאמיני בדרך ובעצמך, והכול יקרה.

חמלה

תהיי בחמלה כלפי עצמך. תפסיקי לשפוט את עצמך, לדבר אל עצמך לא יפה ולהאשים את עצמך על כל דבר שאכלת.

ואם כל זה מדבר אליך אז אני כאן בשבילך לעזור לך לעבור תהליך שמותאם אליך, בקצב שלך שבסופו תהיי חזקה, בריאה ובטוחה בעצמך

מה כולל הליווי

  • תפריט תזונה אישי

    מותאם אלייך, לטעם שלך ולשגרה שלך.

  • תוכנית אימון אישית

    לפי הרמה שלך והמקום שבו את מתאמנת.

  • שיחות מעקב שבועיות

    כל שבוע בודקות מה עבד, מה לא, ומה משנים.

  • דיוק וטכניקה בעזרת סרטוני הדרכה

  • קשר שוטף עם בר - ליווי אישי ופרטני

מה מתאמנות אומרות

אני מאוד מעריכה מקצועיות, ניכר שיש חשיבה מאחורי תוכנית האימונים וקשב לרצון של המתאמנת. לא פגשתי את זה אצל הרבה מאמנות אחרות

שאת מאמינה שאני יכולה ומדרבנת אותי לקחת משקלים מתאימים ומפחיתה לי את החשש מהגדלת משקל

תהליך ותוצאות

רגישה ואכפתית, עושה צחוקים ויודעת איך לעזור ולענות על שאלות. שמה לב לכולם ואף פעם לא הרגשתי לבד

גישה לא ביקורתית, מסבירה כל תרגיל וקשובה למתאמנת

אנרגיה חיובית ומלא סבלנות!

את מביאה אנרגיות טובות וצעירות בשילוב עם מקצועיות ורצינות. מבחינתי זה משדר מאמנת שאפשר לסמוך על מה שהיא עושה ולבטוח בה. אני יודעת שלהרבה מתאמנות/מתאמנים זה חשוב

רצינית, מסבירה לעומק, נעימה

האנרגיה הטובה שלך

את מאמנת מעולה, גם כיף איתך וגם האימונים באמת טובים ומרגישים את העבודה

האימון בנוי טוב,
יש דגש על טכניקה טובה
והתאמות לפי הצורך,
יחס מכבד

מסבירה בצורה ברורה, מייצרת אתגר וקושי בתרגילים בהתאם למתאמנת

את נעימה מאוד בדרכך ונותנת תחושת שייכות ורצון להתקדם

שזה מתואם ליכולת של כל אחד

כי אכפת לך מהמתאמנות שלך. רואים שיפור בגוף לאחר האימון

יש לך אנרגיה טובה, תמיד עם חיוך! יודעת לדייק מקצועית ולשים לב לפרטים!

מאוד נהנית באימונים איתך ומרגישה שמתחזקת

אנרגטית, נעימה, יש הומור ורצינות משולבים

מהאנרגיה הטובה שלך, מההיגיון בתרגילים

יחס אישי וכיפי

מוכנה להתחיל?

בר

שלחי לי הודעה, נבנה לך תוכנית מותאמת ומקצועית למצבך

השיחה ללא התחייבות וללא עלות

או השאירי מספר, ואחזור אלייך

כל הפרטים על השימוש במידע שתמסרי ועל הזכויות שלך מופיעים במדיניות הפרטיות.

שאלות נפוצות

למי מתאים הליווי?

לכל מי שרוצה להתחטב, לבנות מסת שריר, או פשוט לדעת איך להתנהל נכון עם אוכל ולהטמיע הרגלים שילוו אותה גם לחיים.

אין לי ניסיון. הליווי מתאים לי?

בטח, ואפילו יש לך פור על בנות עם ניסיון קודם. בתור אחת שמעולם לא התנסתה בעולם המשקולות והתזונה, הגוף שלך ישתנה ויבנה מסת שריר מהר יותר משל מישהי מנוסה.

מה אם אני מתביישת להתאמן בחדר כושר?

גם לי היה מביך בהתחלה ללכת לחדר כושר. אבל עם הזמן הבנתי איזה מזל שהתגברתי על הפחד, ושלאף אחד לא אכפת כמו שאנחנו חושבות. ואני פה כדי לעזור לך להתגבר.

האם צריך חדר כושר או ציוד?

אפשר להתאמן בכל מקום, גם בלי ציוד. השאלה היא מה המטרה שלך. כדי לתת לגוף גירוי מקסימלי צריך גם עבודת כוח עם משקל, ולכן אני ממליצה להתאמן בחדר כושר או עם ציוד, ולא רק עם משקל גוף.

איך נראה הליווי ביום-יום?

ליווי צמוד בוואטסאפ ומענה יום יומי על כל שאלה והתלבטות. אני פה בשבילך לעזור לך לעבור ימי יציאה מהשגרה, חגים, סופשים ועדיין להצליח להגיע אל המטרה. בגדול אני הולכת להיות החברה הכי טובה שלך שיודעת עליך הכל.